سالم ماندن در دنیا امروزی با کوچینگ سلامت و مزایا آن تکمیل می‌شود. بسیاری از مردم می‌خواهند سلامت خود را بهبود بخشند، و ممکن است برای دستیابی به اهداف سلامتی گام بردارند، اما ممکن است با موانعی روبرو شوند که غلبه بر آنها دشوار است. اگر برای دنبال کردن شغلی که به شما امکان می‌دهد دیگران را برای دستیابی به سلامتی بهتر توانمند کنید، حتما دست به کار شوید، ممکن است به سمت حرفه مربیگری سلامت فکر کنید. مربیگری سلامت چیست؟
اساساً کوچینگ سلامت یعنی چه؟
این کوچینگ بر پایه گفتگو و استراتژی‌های مبتنی بر شواهد برای مشارکت دادن بیماران است. روندی که با تغییر سلامتی بهبود پیدا می‌کند. مربیان سلامت به عنوان متخصصان رفتار و انگیزه انسانی، به افراد کمک میکنند تا به اهداف سلامتی خود دست یافته و آنها را توانمند کنند. در نتیجه، عادات سالم در سبک زندگی افراد گنجاده می‌شود.
این کوچینگ از طریق درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های مصاحبه انگیزشی، به مشتریان خود کمک میکنند تا بلوک‌های ذهنی خود را پردازش کنند، در برنامه‌های خود برای ورزش یا خواب و غیره وقت بگذارند. رویکرد مشتری محور گفتگودرمانی، پرسش‌ها و روانشناسی مثبت به آنها قدرت می‌دهد تا با تصمیمات تدریجی بیشتر به فکر سلامتی خود باشند. برای مطالعه اینکه اساساً کوچینگ چیست؟ و چرا در جهان امروزی به آن نیاز داریم؟ به لینک مراجعه نمایید. شما همینطور با مطالعه مقاله کوچینگ زندگی یا لایف کوچینگ، چیزی که همه ما به آن نیاز داریم می‌توانید به اطلاعات خوبی درباره لایف کوچینگ دست یابید.
تعریف سلامتی
تعریف سلامتی در این کوچینگ به مشتریان در تعیین و دستیابی به اهداف سلامتی خود، معمولاً در مورد سلامت جسمی و عاطفی کمک می‌کند. این اهداف ممکن است شامل کاهش وزن یا بهبود رابطه آنها با بدن یا تغذیه باشد.
مربیان سلامتی بر سلامت فیزیکی، عاطفی و رفتاری مشتری خود تمرکز میکنند. در حالی که مشتری اغلب یک هدف خاص دارد، مربی سلامتی معمولاً سبک زندگی آنها را به طور کلی‌تر مورد توجه قرار می‌دهد. هدف اصلی آنها کمک به دیگران برای اتخاذ یک سبک زندگی مثبت و ایجاد تغییرات رفتاری برای حمایت از اهداف آنها است. آنها ممکن است به عنوان متخصص تغذیه یا رژیم درمانی عمل کنند و به مردم کمک کنند تا بیشتر مراقب عادات غذایی خود باشند.
هدف از کوچینگ سلامت چیست؟
هدف کوچینگ سلامتی این است؛ که با کمک به شما کشف کند چه چیزی شما را از دستیابی به اهداف سلامتی خود باز داشته و شما را از حالت سکون خارج می‌کند. مربی شما به طور مرتب از طریق ایمیل، تماس‌های تلفنی یا جلسات حضوری، معمولاً در طول حداقل سه ماه، با شما در تماس است. در طول آن مکالمات، یک مربی سلامت سوالاتی را می‌پرسد تا شما را در مورد اینکه چگونه می‌توانید بر چالش‌ها غلبه کنید فکر کنید.
کوتس می‌گوید: «متداول‌ترین مانعی که مردم با آن روبرو می‌شوند، افکارشان درباره خودشان و تغییر است. مربیان سلامت از طریق مصاحبه انگیزشی و تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی به افراد کمک میکنند تا از طریق برخی از افکار خود کار کنند. مردم با تغییراتی که می‌بینند، متوجه می‌شوند که چه چیزی مانع از پیگیری آنها می‌شود.»
کوچینگ سلامت چه مزایایی دارد؟
مزیت کوچینگ سلامت این است که کسی در گوشه و کنار شما باشد تا به شما در انجام آن کمک کند، و تحقیقات نشان داده که اثربخش است. براساس یک مطالعه، افرادی که سه ماه مربیگری سلامت را پشت سر گذاشته‌اند به طور قابل توجهی بهبود یافتند از جمله:
- فشار خون
- کلسترول
- گلوکز (قند خون).
- تری گلیسیرید (چربی خون).
- وزن بدن
- قلبی عروقی
یک مربی سلامت درست زمانی اثربخش است که شما تمام راه‌های رسیدن به سلامتی را طی کرده‌اید و به نتیجه‌ای نرسیده‌اید. همچنین اگر احساس می‌کنید خسته، دلسرد یا وقت کافی ندارید، این کوچینگ برای شما ساخته شده است.
این کوچینگ موارد زیر را تقویت می‌کند:
- مسئولیت پذیری: دانستن اینکه باید با شخص دیگری در مورد پیشرفت خود صحبت کنید. او فشار لازم را برای حرکت رو به جلو به شما خواهد داد.
- تشویق: مربیان سلامت به عنوان تشویقکننده عمل میکنند.
- حمایت بی قید و شرط: یک مربی سلامت اقدامات شما را قضاوت نمی‌کند. آنها به شما کمک میکنند در مورد اینکه چه چیزی در رسیدن به اهدافتان مؤثر و چه چیزی نیست، به نتیجه گیری برسید.
چه افرادی به کوچینگ سلامت نیاز دارند؟
همه افراد برای بهبود شرایط جسمانی خود به این کوچینگ نیاز دارند. توانایی یک کوچ سلامت برای کمک به مشتریان برای ارائه یک برنامه عمل و مسئول نگه داشتن آنها در قبال تعهدات خود، دو مورد از قوی‌ترین مؤلفه‌های فرآیند کوچینگ است.
به طور معمول، فرد تعیین می‌کند که چه تغییراتی را می‌تواند انجام دهد. این می‌تواند به سادگی یک تعهد باشد که هر روز پنج دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و قصد دارید در نهایت ۳۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و ورزش کنید! اما هنگامی که مشتری رفتار سالم‌تری پیش گرفت، می‌تواند هدف جدیدی را تعیین کند.
دانستن اینکه کسی آنجا است تا با آنها درباره اهدافشان صحبت کند، می‌تواند به تقویت تعهد برای پایبندی به آنها کمک کند. گام به گام، با یک تغییر کوچک، مشتری در مسیر بهتری قرار خواهد گرفت.
روند انجام کوچینگ سلامت چگونه است؟
مشتریان کوچینگ سلامت واقعاً برای تغییر آماده هستند. افراد طی شش مرحله تغییر را مشاهده خواهند کرد:
- پیش‌فکری: بی اطلاع از نیاز به تغییر
- تفکر: آگاهی از انتخاب‌های ناسالم سبک زندگی یا رفتارهای مشکل ساز
- آماده‌سازی: می‌خواهید در ماه آینده تغییراتی را شروع کنید
- اقدام: در فرآیند تغییر رفتارهای مشکل ساز خود
- نگهداری: حفظ رفتار تغییر یافته در ۶ ماه گذشته
- خاتمه: به اهداف خود رسیده‌اند و مطمئن هستند که می‌توانند رفتارهای مثبت خود را حفظ کنند
افراد باید نقش فعالی در اهداف سلامتی و فرآیند تغییر خود ایفا کنند. بنابراین، افراد در مراحل ۳-۵ که آماده تغییر سبک زندگی هستند، و استفاده از این کوچینگ ایده آل‌ترین به شمار می‌روند، اگرچه افراد در مرحله ۲ نیز ممکن است سود ببرند.
آیا کوچینگ سلامت برای مبتلایان به دیابت هم لازم است؟
کوچینگ سلامت در کمک به افراد مبتلا به دیابت برای ایجاد حس خودکارآمدی بیشتر از طریق توسعه مهارت‌هایی مانند هدف‌گذاری، حل مسئله و مدیریت موانع شناختی (مبتنی بر فکر) و احساسی بسیار مؤثر است. مربیان به طور مکرر با بیماران درگیر می‌شوند و به عنوان منبع اصلی برای تمام نیازهای دیابتی آنها عمل میکنند، از جمله: مدیریت داروها (تغییر داروها، پر کردن مجدد و کمک مالی) مدیریت قند خون (رویکردهای شخصی برای ماندن در محدوده هدف)
کوچینگ سلامت برای افرادی که مشکل قلبی یا فشار خون دارند
مربیگری سلامت می‌تواند باعث کاهش فشار خون، بهبود رفتارهای غذایی و افزایش خودکارآمدی در بیماران مبتلا به فشار خون شود و در نتیجه می‌تواند روشی موثر و جایگزین در مدیریت فشار خون باشد. همچنین کوچینگ سلامت یک استراتژی موثر برای بهبود عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی است.
در اصل هدف کوچینگ سلامت، تغییر مدار عادت است. این کوچینگ، به مراجعین خود کمک می‌کند تا رفتارهای منفی را که با سلامتی آنها تداخل دارد، بشکنند و رفتارهای سالم را جایگزین آنها کنند. آنها با مشتریان کار میکنند تا این رفتارهای سالم را تبدیل به عادت روزمره خود کنند. مانند رفلکسی که بدون فکر اتفاق می افتد. این تغییرات در نهایت پایه و اساس یک سبک زندگی سالم را تشکیل می‌دهد و می‌تواند منجر به نتایج متحول کننده در مشتریان شود.
با توجه به این مقاله اخیر از Epoch Times بریتانیا، «مشخص شده است که مربیگری سلامت یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت این گونه از بیماری‌ها است. این روش به افراد کمک می‌کند تا تغییرات فیزیکی، مانند کاهش وزن، یا کاهش کلسترول و فشار خون خود را ایجاد کنند.
کوچ سلامت، چطور به مراجعین خود کمک می‌کند؟
مربی سلامت کسی است که یک رابطه همکاری و کاری با مشتری ایجاد و به او کمک می‌کند تا به اهداف سلامتی خود دست یابد. مربیان سلامت می‌توانند به مشتریان خود کمک کنند تا موانع موفقیت را شناسایی کرده و استراتژی‌هایی را برای غلبه بر آن موانع توسعه دهند. آنها انگیزه و تشویق را همراه با راهنمایی و حمایت عملی فراهم میکنند. مربیان سلامت می توانند تقریباً در هر هدف بهداشتی به مشتریان کمک کنند، اما رایج ترین آنها شامل موارد زیر است:
این حوزه‌های سلامت اغلب با هم همپوشانی دارند. به عنوان مثال، فردی که در تلاش برای غلبه بر بی خوابی است، ممکن است احتمال بیشتری برای خوردن تنقلات شیرین داشته باشد. به عبارت دیگر، برخی از مراجعین ممکن است بیش از یک هدف عمده سلامتی داشته باشند. افراد همچنین ممکن است پس از تشخیص یک مشکل جدی یا مزمن سلامتی به دنبال خدمات یک مربی سلامت باشند. آنها ممکن است تصمیم بگیرند که برای مثال پس از حمله قلبی یا تشخیص دیابت، بهتر از خود مراقبت کنند.
توجه به این نکته مهم است که مربیان بهداشت لزوماً متخصصان پزشکی دارای مجوز نیستند (اگرچه می توانند باشند). در واقع، حرفه مربیگری سلامت تا حد زیادی غیرقانونی است. مگر اینکه یک مربی بهداشت یک پزشک یا پرستار دارای مجوز باشد، آنها نمی توانند مداخلات بالینی را ارائه دهند، اگرچه ممکن است همچنان از افراد دارای شرایط بهداشتی تشخیص داده شده پشتیبانی غیر بالینی ارائه دهند.
نظریه های قابل بحث در کوچینگ سلامت
روش‌ها و نظریه‌های گوناگون در این کوچینگ به بیماران کمک می‌کند تا با انتخاب هر یک به نتیجه بهتری درست پیدا کنند. شناخت و درک برخی از مدل‌ها و نظریه‌های مربیگری که زیربنای مربیگری سلامت هستند، ضروری است. با این روش می‌توان رفتارها را تغییر و سبک زندگی سالم برای طولانی مدت را ترویج کرد. در ادامه، این موارد را برای شما باز می‌کنیم:
مصاحبه انگیزشی
این نظریه بر روی یک روش کار مشترک و مشتری محور متمرکز است. تمرکز بر افزایش انگیزه درونی مربی برای تغییر رفتار است .مصاحبه انگیزشی روشی برای برقراری ارتباط و تشویق مشتری به صحبت است.
پنج اصل اساسی برای مصاحبه انگیزشی وجود دارد:
- برای ابراز همدلی از طریق گوش دادن تأملی.
- ایجاد اختلاف بین اهداف و ارزش‌های مشتری و رفتار فعلی.
- برای جلوگیری از درگیری و بحث مستقیم.
- برای تنظیم سطح مقاومت مشتری و عدم مخالفت مستقیم با آنها.
- برای حمایت از خوش بینی و خودکارآمدی.
روند راه حل محور
این روند کاملا نتیجه‌گرا است. در این روند افراد تشویق می‌شوند تا مسئولیت شخصی اقدامات آینده خود را برعهده گیرند و آنها را به سمت یک هدف خاص هدایت کنند. همچنین از نقاط قوت فردی خود برای بهترین توانایی خود استفاده میکنند. این رویکرد در تعیین هدف استفاده شده و نتیجه مطلوب‌تری را در ابعاد عاطفی و جسمی ایجاد خواهد کرد.
شناختی اجتماعی
در این نظریه، وقتی فردی رفتاری را مشاهده می‌کند که پیامدهای خوب یا بد دارد، از آن اطلاعات برای هدایت رفتار خود استفاده و آن را به گونه‌ای دیگر تغییر دهد. خودکارآمدی و قابلیت رفتاری هر دو، موارد کلیدی در این بخش هستند:
- خودکارآمدی، این باور است که فرد کنترل رفتار خود را دارد. اگر مراجعین نسبت به ایجاد یک تغییر رفتار سلامتی مطمئن باشند، به احتمال زیاد آن را انجام خواهند داد. تعیین اهداف کوچکِ قابل دستیابی برای افراد ارزشمند است.
- قابلیت رفتاری، عبارت است از درک و مهارت رفتار کردن به گونه‌ای که رفتارها به مشتریان بهتر از نوشتن دستورالعمل برای آنها کار می‌کند.
فرانظری تغییر
تغییر رفتارهای منفی سلامت به رفتارهای مثبت یک شبه اتفاق نمی‌افتد. ممکن است چندین ماه طول بکشد. این چرخه دارای ویژگی‌های خاصی است، مانند انگیزه، تعهد و نگهداری، زیرا فرد در مراحل مختلف چرخه حرکت می‌کند که شامل مراحل مختلفی است:
- پیش تفکر:
این مرحله ای است که مشتری چالش سلامتی خود را نادیده می‌گیرد و فکر نمی‌کند که برای او صدق می‌کند. - تعمق:
این نقطه‌ای است که در آن مشتری ممکن است مزایای ناشی از ایجاد تغییر را ببیند. - آماده سازی:
در این مرحله، مشتری تصمیم گرفته است که رفتار خود را از طریق عمل تغییر دهد. - عمل:
این نقطه‌ای است که مشتریان شروع به جمع بندی میکنند. - نگهداری:
این مرحله ادامه مرحله عمل است. مشتریان تغییراتی را که ایجاد کرده‌اند، حفظ و آنها را در زندگی خود ادغام میکنند. با این حال، در این مرحله، ایجاد انگیزه در مشتریان و حمایت از آنها ضروری است.
کوچینگ سلامت چه چیزی انجام نمی‌دهد؟
این کوچینگ درمان یا مشاوره نیست. مربی سلامت بیماری را درمان نمی‌کند. یک مربی سلامت با مراجعین برای ایجاد تغییرات رفتاری شریک می شود. کوچینگ زندگی هم نیست! کوچینگ زندگی بر تقویت مهارت‌های رهبری و کوچینگ سلامت براهداف مرتبط با سلامت تمرکز دارد.
مربیگری سلامت و تندرستی برای تسهیل بحث‌هایی که به پنج موضوع اصلی مربوط می‌شوند عالی است: تناسب اندام، تغذیه، کاهش وزن، مدیریت استرس و سلامت عمومی.
به عنوان یک مربی سلامت و تندرستی، سلامتی مشتری خود را از منظری کل نگر مشاهده خواهید کرد و به آنها کمک می کنید تا به اجزای جداگانه زندگی خود که مانع از شکوفایی جسمی، ذهنی و معنوی آنها شده، رسیدگی کنند و در عین حال ابزارهایی برای بهبود در اختیار آنها قرار خواهید داد.
آیا هر کسی می تواند کوچ سلامت بشود؟
این باور عمومی وجود دارد که برای تبدیل شدن به کوچ سلامت به مدرک دانشگاهی نیاز دارید، با این حال، هر کسی با علاقه و تحصیلات مناسب می‌تواند واجد شرایط تبدیل شدن به کوچ سلامت با یا بدون مدرک دانشگاهی باشد. یک مربی سلامت وظایف مختلفی را با هدف بهبود سلامت و تندرستی کلی مشتری انجام می‌دهد.
ویژگی هایی که یک مربی سلامت برای موفقیت نیاز دارد:
اشتیاق به زندگی سالم داشته باشید
افراد به دلایل مختلف شغل را انتخاب میکنند. برخی مشاغل را به این دلیل انتخاب می کنند که تحت تأثیر والدین خود قرار گرفته‌اند، برخی به دلیل پول و برخی دیگر به دلیل شرایط و علایق. دیگرانی هستند که فقط برای گذراندن زمان کار میکنند. صرف نظر از دلیلی که می‌خواهید مربی سلامت باشید، یک چیز ضروری است؛ اشتیاق.
بدون اشتیاق، موفقیت به عنوان مربی سلامت دشوار خواهد بود. چگونه می‌توانید به مردم یاد دهید که یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم را حفظ کنند، در حالی که آن را انجام نمی دهید؟ اگر به آنچه آموزش می‌دهید عمل نکنید، هیچ مشتری شما را جدی نمی‌گیرد. وقتی نوبت به مربیگری سلامتی می‌رسد، باید صحبت کنید. این تنها راهی است که می‌توانید در بین مشتریان خود اعتماد ایجاد کنید.
پرورش مهارت‌های لازم برای موفقیت به عنوان مربی سلامت
داشتن مهارت‌های مناسب یکی از اولین گام‌ها برای موفقیت به عنوان یک مربی سلامت است. اشتیاق به تنهایی کافی نیست. مهارت‌های خاصی وجود دارد که برای ایجاد اعتماد در بین مشتریان خود به آنها نیاز دارید. چنین مهارت‌هایی بدون تلاش کافی و آموزش مناسب به دست نمی‌آیند.
بیشتر این مهارت‌ها از یک شیوه سنتی به دست نمی‌آیند. به عنوان مثال، داشتن مهارت‌های بین فردی قوی برای ترکیب و برقراری ارتباط موثر با مشتریان شما ضروری است. برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط اجتماعی با مردم به مدرک نیاز ندارید.
مهارت مهم دیگری که به آن نیاز دارید مدیریت زمان است. اگر نمی‌توانید زمان خود را مدیریت کنید، چگونه مشتریان خود را مدیریت خواهید کرد؟ به یاد داشته باشید که شما به عنوان یک مربی سلامت یا مربی زندگی با مشتریانی از تمام طبقات اجتماعی رفتار خواهید کرد.
تعیین هدف
مهارت دیگری است که برای هر کسی که آرزوی تبدیل شدن به یک مربی سلامت را دارد بسیار مهم است. این به این دلیل است که مشتریان اغلب با اهدافی به سمت شما می‌آیند؛ برخی واقع بینانه و برخی غیر واقعی. اگر درک خوبی از تعیین هدف داشته باشید، می‌توانید آن اهداف را بررسی کرده و به مشتریان خود توصیه کنید.
صبر
شما می‌توانید تمام آموزش‌های دنیا را داشته باشید، اما اگر صبر نداشته باشید، در زمینه مربیگری سلامت موفق نخواهید شد. با توجه به این واقعیت که شما با افرادی با پیشینه‌های مختلف سروکار خواهید داشت، باید یاد بگیرید که چگونه با هر مشتری صبور باشید.
برخی از مشتریان ممکن است ندانند که چگونه با موقعیت‌های خاص برخورد کنند و ممکن است در طول جلسات آموزشی ناامید شوند. این وظیفه شما به عنوان یک مربی سلامت است که آنها را آرام کنید و مودبانه به آنها توضیح دهید که چگونه کارها باید به نفع خودشان انجام شود. بی حوصلگی می‌تواند باعث شود مراجعین زیادی را از دست بدهید.
پرسش‌های پر تکرار کوچینگ سلامت
منظور از کوچینگ سلامت چیست؟
بر اساس نظر دانشگاه گراند کنیون www.gcu.edu مربی سلامت کسی است که یک رابطه همکاری و کاری با مشتری ایجاد می کند و به او کمک می کند تا اهداف سلامتی را تنظیم کند و به آن دست یابد. مربیان سلامت می توانند به مشتریان خود کمک کنند تا موانع موفقیت را شناسایی کرده و استراتژی هایی را برای غلبه بر آن موانع توسعه دهند.
اصول کوچینگ سلامت چیست؟
– آموزش بیمار از طریق اطلاعات مربوطه.
– آموزش با تخصص بیماری خاص.
– تشویق عادات سالم.
– برقراری ارتباط با مهارت های حل مسئله.
– کمک به مقابله با آشفتگی عاطفی یک بیماری مزمن در بیمار.
– اطمینان از پیگیری منظم.
کلام آخر
مشتریان با هر هدفی که دارند؛ از کوچینگ سلامت برای رسیدن به نتیجه مطلوب استفاده میکنند. مربیان این کوچینگ مهارت‌ها و دانش لازم را دارند تا شما به سمت سالم‌ترین خود قدم بردارید. تعیین و رسیدن به اهداف سلامتی می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما مربیان سلامت می‌توانند به شما در عبور از موانع کمک کنند. تغییر سبک زندگی سالم‌تر می‌تواند بر همه چیز تأثیر بگذارد. با افزایش انرژی و انگیزه، می‌توانید کارهای بیشتری انجام دهید، در کنار دیگران باشید و زندگی را به بهترین شکل سپری کنید.
