درقرن مدرنِ امروز جای خالی کوچینگ توسعه فردی برای همه ما کاملا احساس می‌شود. همه ما بر این باورهستیم که برای آنکه در جریان سفر زندگی به تزکیه نفس خود برسیم باید قدم‌های هوشمندانه‌تری برداریم.
در واقع کوچینگ توسعه فردی به صورت هوشمندانه جریان فکری و ذهنی ما را به گونه‌ای هدایت میکند تا ما به حداکثر توانایی‌هایمان دست پیدا کنیم.
این مقاله به شما کمک میکند تا پیش از شروع با آگاهی بهتری قدم در این راه بگذارید.
بهتر است پیش از مطالعه کوچینگ توسعه فردی، با مفهوم کلی کوچینگ در مقاله”کوچینگ چیست؟ و چرا در جهان امروزی به آن نیاز داریم؟” آشنا شوید.
کوچینگ توسعه فردی چیست؟
Personal Coach که همه ما آن را کوچینگ فردی می‌دانیم، در زمینه‌های مختلفی مانند کسب و کار، زندگی، حرفه، یا ارتباطات به فرد یاری می‌رساند.
در این کوچینگ، مربی با توجه به نوع هدف و علایق، رابط‌های همسو با مراجعه کننده ایجاد میکند. او شما را تشویق میکند تا نسخه بهتری از خود را کشف کنید.
در این فرایند، مربی از پرس و جو، بازخورد، درخواست و بحث کردن استفاده میکند. این اقدامات به گونه‌ای طرح ریزی شده‌اند که به مراجعه‌کننده در رسیدن به رشد بهتر کمک کند.
کوچ با استراتژی‌هایی که ارائه می‌دهد، برنامه‌ای عملی در اختیار فرد قرار می‌دهد. در طول فرایند، کوچ با بررسی و زیرنظر گرفتن دقیق خود، بهترین راهکار را پیش روی فرد قرار داده و او را در برابر تصمیماتش پاسخگو می‌داند.
از طرفی باید بدانیم که کوچینگ توسعه فردی، مراجعه کننده را تشویق میکند تا استعداد بالقوه خود را کشف کند و ازآن در جهت بهره‌وری و تغییرات مثبت استفاده کند.
پس این کوچینگ درمانگر یا مشاور نیست؛ بلکه کاری میکند تا شما ازدرست‌ترین راه به پاسخ پرسش‌های خود برسید.
کوچینگ توسعه فردی چه دردی از ما دوا میکند؟
تکنیک‌های به کار گرفته شده در این کوچینگ به فرد کمک میکند تا نیازهای خود را بازشناسد و با انگیزه مهارت‌های خود را توسعه دهد. در طول مسیر کوچینگ، به فرد مراجعه‌کننده از راه‌های مختلفی راهنمایی و کمک می‌شود:
- مسیر گنگ و نامطمئن فرد مشخص شده و میتواند به سمت هدف مورد نظر حرکت و به آن دسترسی پیدا کند.
- مربی با زیر نظر گرفتن از فرد می‌خواهد تا بیشتر از خود توقع داشته باشد و سطح انتظارات خود را افزایش دهد.
- مربی با پل اعتمادی که بین خود و مراجعه‌کننده ساخته، به او کمک میکند تا در کمترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه خود برسد.
- اصل (الف سین ح) ابزار، ساختار و حمایت در کوچینگ توسعه فردی به گونه‌ای کارآمد عمل میکند تا فرد به نتایج عملی بیشتری برسد.
حال که به کلیات این مسیر پرداختیم بیایید نگاه موشکافانه‌تری به جزییات این فرآیند بپردازیم. چه تغییراتی در فرد مراجعه‌کننده ایجاد می‌شود؟
افزایش قدرت تصمیم‌گیری
دانیل کانمن در کتاب خود به نام تفکر سریع و آهسته توضیح می‌دهد که دو سیستم در مغز ما وجود دارد که بر قضاوت و انتخاب تأثیر می‌گذارد:
- سریع، احساسی و غریزی: این احساس درونی ما هنگام مواجهه با یک انتخاب است.
- کند، منطقی و عمدی: این توانایی ما برای در نظر گرفتن و ارزیابی اطلاعات برای رسیدن به یک نتیجه است.
گاهی اوقات، شهود و احساسات ما ممکن است حقایق مهم را نادیده بگیرند و این زمانی است که سیستم ۲ باید فعال شود. با درک این اصول، افراد شروع به تمایز بین پاسخ‌های شهودی و عمدی خود به یک موقعیت میکنند.
نقش یک مربی موفق پشتیبانی از استفاده از سیستم ۲ در فرآیند تصمیم‌گیری با آغاز تجزیه و تحلیل و مشورت شکل میگیرد. حال نوبت تجزیه و تحلیل مولد است:
کوچ در این مرحله از رویکرد تعریف-تحلیل-تصمیم‌گیری استفاده میکند.
در مرحله «تعریف»، کوچ مشکلی را که تصمیم حل میکند، توصیف میکند، معیارها را در نظرمی‌گیرد و اهداف و تأثیر مورد نظر را مشخص میکند. همچنین مواردی را که در تصمیم‌گیری دخیل و تحت تأثیر قرار میگیرند در فهرست قرار می‌دهد.
در مرحله “تجزیه و تحلیل”، اطلاعات جمع‌آوری و بررسی شده تا به علت اصلی مشکل دست پیدا کنیم. عوامل مرتبط با یکدیگر توسط کوچ در نظر گرفته می‌شوند. کوچ همچنین از نمودارهای علت و معلولی و نقشه‌های تصویری غافل نشده و از این ابزارهای مفید بهره می‌برد.
مرحله “تصمیم گیری” در مورد ایجاد گزینه‌های جایگزین و فهرست کردن بهترین گزینه‌ها است. طوفان فکری و نمودارهای وابستگی میتواند به شروع این مرحله کمک کند. پس تاثیر هر گزینه باید اندازه‌گیری و ارزیابی شود.
کوچ پس از انجام کار تحلیلی و غلبه بر سوگیری‌ها، منطقی‌ترین راه حل را آشکار خواهد کرد. یا حداقل چند گزینه قابل اجرا ظاهر می‌شود. تحلیل SWOT میتواند برای ارزیابی هر یک از گزینه‌ها با فهرست کردن نقاط قوت، ضعف، تهدیدها و فرصت‌هایی که ایجاد میکنند مفید باشد.
استفاده از یک رویکرد ساختاریافته برای تصمیم‌گیری، افراد را قادر می‌سازد تا با اعتماد به نفس پیش رفته و انتخابی منطقی داشته باشند. با این حال، مهم است که انعطاف پذیر باشید و در صورت نیاز بتوانید تصمیم را مجددا ارزیابی کنید. به عنوان مثال، ممکن است اطلاعات جدیدی در دسترس باشد یا حتی این تصمیم نتایج مطلوب را ایجاد نکند.
بررسی دوره‌ای راهکاری است که پس از تصمیم‌گیری، فرد را در گمراهی قرار ندهد. پس وقتی صحبت از افزایش قدرت تصمیم‌گیری است؛ اهداف مربی موفق، تسهیل دربه وجود آوردن بحث سازنده، پرسیدن سؤالات درست و غلبه بر تعصبات است. این فرایند می تواند تصویری بزرگ و دیدگاه جدیدی در مورد موضوع هدف مورد نظر ارائه دهد.
افزایش اعتماد به نفس
مربیان، مجهز به ابزارها و تکنیک‌هایی هستند که به شما کمک میکنند اعتماد به نفس و خودباوری خود را توسعه دهید. کوچ برای کمک به شما در بالا بردن عزت نفس و ایجاد دیدگاه مثبت نسبت به زندگی کاملا آماده است.
هدف این است که به شما کمک کند هر گونه باور محدود کننده‌ای را که در مورد خودتان دارید به چالش بکشید، عزت نفس خود را تقویت کنید و یک تصویر قوی از خود ایجاد کنید.
هنگامی که جلسات را شروع می کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که سطح فعلی عزت نفس خود را درک کنید. بعد از آن شما آماده ساختن پایه‌های قوی‌تر هستید. شما به تدریج ارزش و اعتماد به نفس خود را در طول زمان افزایش خواهید داد تا زمانی که این ویژگی‌ها به جنبه‌های عمیق شخصیت شما تبدیل شوند.
افزایش مهارت برنامه‌ریزی
ایجاد تعادل بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت میتواند دشوار باشد، به خصوص اگر به نظر می‌رسد که آنها با یکدیگر در تضاد یا رقابت هستند. یک مربی شخصی میتواند به شما کمک کند تا اهداف خود را اولویت‌بندی کنید و آنها را با ارزش‌ها و هدف خود هماهنگ کنید.
یک مربی شخصی همچنین میتواند به شما کمک کند تا نیازها و خواسته‌های خود را متعادل کنید و راهی پایدار برای پیگیری اهداف خود بیابید. او به شما کمک میکند تا با تغییر شرایط، اهداف خود را تنظیم کنید و شما را در مسیر چشم انداز بلندمدت خود نگه دارد.
با تقویت این مهارت می‌توانید آنگونه که میخواهید با رضایت بیشتر و استرس کمتر به اهداف خود دست پیدا کنید و در نهایت در درون خود قدرت بیشتری حس کنید.
شناسایی نقاط قوت و تقویت و گسترش آنها
مربی در کوچینگ توسعه فردی با یافتن چشم‌اندازها، جاه‌طلبی‌های فرد و بررسی مسیرها، نقشه راه درست‌تری در اختیار فرد می‌گذارد. با این روش فرد میتواند هم انگیزه خود را کشف کند و هم بر موانعی که او را عقب نگه داشته است غلبه کند.
یک مربی موثر می‌داند که چگونه نقاط قوت فرد را به راحتی تشخیص دهد تا فرد در بهترین مسیر انرژی‌اش را صرف کند. بعد از آن ذهنیت رشدتان تغییر خواهد کرد و به رشد خود بال و پر می‌دهید.
در کوچینگ توسعه فردی عضله‌های خودآگاهیتان را بهتر ساخته و فرم می‌دهید و در نهایت با اتکا به نفس بیشتری به شناخت خود واقعیتان خواهید رسید.
خودشناسی رکن اصلی توسعه فردی
همانطور که گفتیم کوچ با بررسی نقاط بالقوه شما را وارد مسیر درست میکند. پس همه چیز از درون ما ریشه میگیرد. به قول ارسطو :”شناخت خود سرآغاز همه خردها است.” کارل یونگ هم معتقد است زمانی که به درون نگاه کنی به آگاهی می‌رسی.
خودشناسی یا همان Self-discovery مهارت شناخت خود به ۲ گونه خودآگاه و ناخودآگاه است. وقتی شناخت درستی از خود نداریم به رنج درونی دچاریم. چرا که از ارزش‌ها، استعدادها و مهمترین ویژگی‌های شخصیتی خود ناآگاهیم.
همه ما در زندگی یک رسالت داریم. مربی به ما کمک میکند تا در مدت زمان کمتری بتوانیم از زندگی واقعی که برای آن ساخته شده‌ایم لذت ببریم و به خودشکوفایی برسیم.
خودشناسی از مولفه‌های زیادی تاثیر می‌پذیرد که در ادامه از مزایای آن بهره خواهیم برد.
مزایای کوچینگ توسعه فردی
- شناخت بدنی و جسمی
کوچ، زوایای احساسی شما را تحت شعاع قرار می‌دهد. اینکه آیا فرد نسبت به ظاهر و فیزیک خود احساس مثبت یا منفی دارد یا نه؟ احساساتش را می‌شناسد و علت وجود آن احساس را می‌داند؟
- شناخت مهارت‌های خود
در این مولفه، کوچ آیین‌های ازخصوصیات مثبت، توانمندی‌ها، شناخت پیشرفت‌ها و موفقیت‌های مثبت را در اختیار فرد قرار می‌دهد.
- شناخت نقاط ضعف
انسان‌ها دو دسته‌اند؛ اول انسان‌هایی که مایل به پذیرش نقاط ضعف خود نیستند و وجود آن را انکار میکنند. دوم انسان‌هایی که خود را آکنده ازضعف می‌بینند. کوچ با بررسی وضعیت هردو گروه سعی میکند آنها را با خود آشتی دهد. به آنها بفهماند که ما با وجود توانمندی‌ها ممکن است گاهی ضعیف عمل کنیم.
- شناخت باورها و ارزش‌های خود
در توسعه فردی کوچ با پرسش‌گری هوشمندانه فرد را وادار میکند تا عمیق‌تر به خود نگاه کند. ارزش‌ها و ملاک‌های خود را ببینید و طبق آن زندگی کند. با ارزش‌های خود زندگی کند و برای شکست‌ها و شادی‌هایش انگیزه شروع دوباره بگیرد و ارزش‌های دیگران برایش ملاک نباشد.
- در زمان حال زندگی کردن
مربی توسعه فردی با تکنیک‌های ذهن آگاهی شما را به سمت زندگی کردن در زمان حال سوق می‌دهد. او شما را از گذشته نجات داده و نمی‌گذارد خود را غرق در آینده کنید. طوری شما را راهنمایی میکند که از زمان حال و اتفاقات ساده هم بیشترین لذت را ببرید.
کوچینگ توسعه فردی در چه زمینه‌هایی موثر است؟
کوچینگ توسعه فردی به طور کلی به سه بخش تقسیم می‌شود که در ادامه به بررسی هر کدام خواهیم پرداخت:
- تاثیر کوچینگ فردی در زمینه جسمی
- تاثیر کوچینگ فردی در زمینه ذهنی
- تاثیر کوچینگ فردی در زمینه روحی
تاثیر کوچینگ فردی در زمینه جسمی
از آن جایی که بهبود و سلامت جسمی بر توسعه فردی موثر است، مربی با تشویق فرد او را به سمت استفاده از تغذیه سالم، ورزش مداوم، بالا بردن ایمنی بدن، خواب کافی، و بالا بردن آمادگی جسمانی هدایت میکند. با این بخش از کوچینگ فرد با اعتماد به نفس بیشتری از ظاهر خود به زندگی ادامه می‌دهد.
تاثیر کوچینگ فردی در زمینه ذهنی
ذهن در بهبود فردی ما نقش کلیدی ایفا میکند، می‌توان این گونه فهمید که مربی با توسعه ظرفیت ذهن در بهبود اعتماد به نفس، مدیریت احساسات هیجانی از خشم، استرس و ترس موثر است. دور ریختن و رها کردن افکار منفی و سرشار کردن آن با افکار مثبت میتواند ورودی‌های ذهنی را به نوع دیگری مدیریت کند.
در نتیجه می‌توانیم با مدیریت زمان، با تمرکز و انرژی بیشتر به بهبود مهارت‌ها و افزایش انگیزه بپردازیم.
تاثیر کوچینگ فردی در زمینه روحی
روح و روان، با ذهن ما همواره در ارتباط است. درگیری‌های ذهنی و تفکرات بیش ازحد بر روان ما تاثیر مخرب میگذارند. زمانی که روان شما به بن‌بست می‌رسد، کوچ از در دیگری به شما یادآور می‌شود که باید تغییر رویه دهید.
مثلا افراد تاثیرگذار زندگیتان را دوباره پیدا کنید و زمان بیشتری را با آنها بگذرانید. یا لذت‌های فراموش شده‌ای که ممکن است شما را خوشحال کند را بازیابید. یاد گرفتن مهارتی جدید از موسیقی، نقاشی یا ورزش شرایط روحیتان را تغییر خواهد داد.
چه کسانی به خدمات کوچینگ توسعه فردی نیاز دارند؟
همه ما باید بدانیم که که موفقیت مفهوم ثابتی ندارد. ما همواره در مسیر تغییر و رشد هستیم. اگر به اندازه کافی بلندپرواز باشیم به نتایج فردی خوبی دست پیدا می‌کنیم. چه افرادی به این کوچینگ نیاز دارند:
افراد موفق
وقتی هدفمند باشیم نقشه راه بهتری در زندگی ترسیم می‌کنیم. کوچ شما را به نحوی راهنمایی میکند که وقتی هدفی را تعیین کردید راه رسیدن به آن را هم بدانید. وقتی با مشکلی روبه‌رو شدید چگونه آن را موشکافی و حل کنید.
افرادی که درحال توسعه خویش هستند
یک مربی حرفهای اقدامات و پیشبرد برنامه‌های شما را همواره بررسی میکند، در صورت لزوم آن را تغییر داده و با دادن انگیزه پشتیبان شما می‌شود. این گونه شما به انجام برنامه‌هایتان تا رسیدن به نتیجه مطلوب متعهد می‌شوید.
افرادی که برای موفقیت نیاز به کمک دارند
حتی اگر شرایط فعلی برایتان رضایت‌بخش است ولی خواهان وضعیت بهتری هستید ازکوچینگ توسعه فردی غافل نشوید. زمان‌هایی هم هست که روش‌های برنامه‌ریزی و هدف گذاری‌هایتان به درستی پیش نرفته و جواب نگرفته‌اید، ویا به هر دلیلی اهمال‌کاری کرده و راه خروج از موقعیت موجود را نمی‌دانید، پس از کوچ حتما بهره ببرید و موفق‌تر شوید.
افرادی که نمی‌توانند ایراد کار خود را پیدا و رفع کنند
احساس رنجی که بعد از شکست در هدفی برما غالب می‌شود بسیار دردناک است. زمانی که نمی‌دانیم ایراد کار کجاست و سرگردانیم. ما انسان‌ها مسیرهای موفقیت متفاوتی ازهم داریم دلیلش هم واضح است؛ شخصیت متفاوت هر یک از ما راه‌های متفاوتی از لذت بردن را برایمان فراهم میکند.
مربی با توجه به تجربه زندگی هر فرد به او کمک میکند در بحران‌های زندگی مطابق اهداف خود درست تصمیم بگیرد. به قولی ماهی گرفتن را بلد شود! (مجموعه حامی مشاوره و خدمات کوچینگ توسعه فردی را ارائه می‌نماید.)
چرا کوچینگ توسعه فردی اهمیت دارد؟
این کوچینگ میتواند تأثیر عمیقی بر زندگی شخصی و حرفهای افراد داشته باشد. نقش مثبت این کوچینگ این است که در طول سال‌ها، از نقشی به نقش دیگر، در طول یک حرفه و یک عمر، به سود خود ادامه می‌دهد.
شاید بتوان گفت کوچ کاری میکند که ما به تعادل برسیم. تعادلی که بین خواسته‌های مختلف زندگی شخص ایجاد می‌شود. بهتر بگوییم به وضوح تصویر بالاتری از شرایط و اهداف خود می‌رسید.
به این ترتیب می‌توانید تعریف مشخصی از هر قدم خود داشته باشید یعنی این کوچینگ:
کمک به کشف هدف میکند
همان طور که خواندید کوچ با بررسی شرایط زندگی، باورها و تجارب فرد به او کمک میکند درست‌ترین هدف را انتخاب کند. هدفگذاری؛ تمرکز، انگیزه، حس قوی هدف و بینش را تقویت می کند، چهار عنصری که در دستیابی به هدف ضروری هستند.
هدفگذاری به شما موهبت‌های ارزشمندی چون بینش بلندمدت و انگیزه کوتاه مدت می‌دهد. تعیین درست اهداف همچنین به شما در سازماندهی و مدیریت زمان و همچنین در کارآمدتر بودن منابع کمک میکند.
روند صحیح هدفگذاری به شما امکان می‌دهد اهدافی را مشخص و واضح تعیین کنید. اهدافی که به خوبی تعریف شده اند، حس موفقیت را برای شما به ارمغان می‌آورند. این به این دلیل است که با رسیدن به هر یک از اهداف خود، احساس موفقیت خواهید داشت.
اهداف تعیین شده به درستی می‌توانند فرصت‌های بیشتری برای تصدیق موفقیت خود در اختیار شما قرار دهند، این یک عامل کلیدی در انگیزه آینده است.
توانمندسازی همراه با ارتقاء نقاط قوت
داشتن نقطه ضعف به هیچ عنوان بد نیست! اما تمرکز مداوم برروی آن کاملا سمی است. انرژیتان را میگیرد و به شما استرس وارد میکند. کوچ با دقت به حرفهای شما گوش و نقاط قوت و ضعف‌تان را کشف میکند. او میتواند تشخیص دهد شما نسبت به توانمندی‌های خود آگاه هستید یا وقت و انرژیتان را صرف کارهای بیهوده می‌کنید.
کوچ نمی‌گذارد به بیراهه بروید! اگر در حرفهای مهارت بالایی دارید کوچ می‌کوشد در آن برتر شوید. اگر غرق در نقاط ضعف خود شوید انرژی خود را بیهوده هدر داده‌اید. در نتیجه باقی افراد جای شما را خواهند گرفت.
داشتن حس بهتر نسبت به خود و زندگی
نتایج نشان داده کسانی که کوچینگ دریافت کردند حس رضایت بیشتری داشته و رشد شخصی خود را بهبود بخشیده‌اند. یکی از مزایای کلیدی داشتن یک مربی، کمک به شما در به دست آوردن درک بهتر از شخصیت خود، شناسایی مهارت‌ها و استعدادهای خود و کشف معنا و هدف زندگی است. مربیان از سوالات باز، کاتالیزوری و گوش دادن عمیق استفاده میکنند تا به شما کمک کنند خواسته‌های خود و مراحل لازم برای رسیدن به آنها را روشن کنید.
ایجاد استقلال فردی در زندگی
وقتی موفقیت اتفاق می‌افتد، آن را به چه چیزی نسبت می‌دهیم؟ آیا ما اعتبار کامل خود را می‌پذیریم یا کمک یک مربی را تصدیق می‌کنیم؟ درواقع مقصد نهایی کوچ این است که مراجعان خود را وادار کند تا مستقل‌تر شوند. به عنوان یک مربی، افراد به گونه‌ای تغییر میکنند که به خود متکی باشند، که بتوانند با ناملایمات و تغییرات کنار بیایند. و مهم‌تر از همه، کوچ‌ها می‌خواهند افرادی بسازند که زیر نظرشان رشد کنند و حتی از خود آنها پیشی بگیرند.
تقویت روابط و ایجاد ارتباط پایدار
همه ما در مقطعی از زندگی خود با مشکلات رابطه روبرو می‌شویم. مسائل مختلفی ممکن است بین اعضای خانواده، دوستان، عاشقان یا حتی همکاران کاری پیش بیاید. ممکن است متوجه شوید که شادی کلی شما تحت تأثیر قرار گرفته است. با گذشت زمان احساسات منفی میتواند منجر به احساس تنش، نارضایتی یا عدم تحقق سایر بخش‌های زندگی شما شود.
با کوچینگ، تمرکز بیشتر حول مشکلات، مسائل و آینده شما است. مربی به دنبال حل یک مشکل خاص و تعیین اهداف یا نقاط عطف خاص است. یک مربی میتواند شما را آگاه کند تا متوجه شوید چشم انداز شما از یک رابطه موفق چیست، انتظارات شما چیست و به شناسایی نیازهایی که برآورده نشده‌اند کمک کند. سپس میتواند یک استراتژی برای مقابله با مشکل مورد بحث قرار داده، تا در آن زمینه خاص به تحقق برسید.
شاخه‌های کوچینگ توسعه فردی
می‌توان کوچینگ توسعه فردی را به سوپاپ اطمینان تشبیه کرد. چرا که در هر مرحله از زندگی صرف نظر از هر موقعیتی کارآمد است. با راهنمایی‌های کلی که ارائه می‌دهد به توسعه کلی شخصیت فرد می‌پردازد.
حال بیایید به انواع آن بپرازیم:
کوچینگ عملکرد
در این کوچینگ مربی برنامه توسعه و عملکرد مراجعه کننده را تسهیل میکند تا فرد شاهد تغییرات مثبت فردی باشد. کوچینگ عملکرد از قدیمی‌ترین شاخه‌های کوچینگ است که در مواردی مانند فروش، مذاکره، و ورزش هم کاربرد دارد.
در کوچینگ عملکرد یا Performance سه وظیفه اصلی حاکم است:
- وظیفه یا نقشی برای ما تعیین یا خود نقشی را تعریف کرده باشیم.
- استانداردهای کمّی و کیفی برای سنجش اقدام‌ها و دستاوردهای ما تعریف شده باشد.
- براساس همان استانداردها و معیارها روی خودمان هدفگذاری کنیم.
کوچینگ شناختی رفتاری (CBC)
هدف CBC شناسایی ریشه مشکلی است که ممکن است مانع از دستیابی افراد به پتانسیل کامل خود شود. تفاوت آن با سایر چارچوب‌های کوچینگ مانند GROW در این است که به جای دانش، مهارت یا کاستی‌های استراتژیک صرفاً عملی، بر موانع عاطفی یا روانی تمرکز دارد.
اعتقاد بنیادین CBC این است که ناهنجاری‌ها و کمبودها، ناشی از شناخت نادرست یا تفسیرهای نادرست از دنیای اطراف ما هستند. هنگامی که علت مسئله شناسایی شد، اولویت بعدی این است که مشخص شود کدام اقدام باید برای کنترل موضوع و رسیدگی به آن، با تغییر سیستم اعتقادی فرد در مورد آن رویداد یا موقعیت، انجام شود. اگرچه CBC شبیه CBT است، اما این شکل از مربی‌گری در درجه اول بر محل کار و توانایی فرد برای انجام کار متمرکز است. CBC بر این تصور تمرکز دارد که واکنش‌های ما عامل محرک باورهای ما در مورد چنین رویدادهایی هستند، نه اینکه واکنش‌های ما مستقیماً توسط رویداد ایجاد شود.
با تمرکز و جداسازی افکار و باورهای منفی پیرامون رویدادها، می‌توان از رفتارها و دیدگاه‌های جایگزین برای تغییر در باورهای منفی پیرامون رویداد استفاده کرد. این دیدگاه‌ها و رفتارهای جایگزین می‌توانند به سهم خود با بازخورد مثبت تقویت شوند و از طریق دور انداختن باورهای قدیمی، «خود جدیدی» ایجاد کنند.
کوچینگ تحصیلی
کوچینگ آموزشی یک فلسفه منحصربه‌فرد است که توسعه حرفهای و تغییر شخصی را از طریق پرسش‌های باز و تأمل آغاز میکند، و به طور خاص به نحوه برنامه‌ریزی معلمان برای به چالش کشیدن ایده‌ها و روش‌ها نگاه میکند.
در کوچینگ آموزشی به دانش آموزان یاد می‌دهند که چگونه یاد بگیرند. آنها دانش آموزان را قادر می‌سازند تا خودانگیزه، متمرکز و فعال شوند. در نتیجه، نه تنها نوجوانانِ شما ارزش آموزش را کشف میکنند، بلکه مهارت‌های اساسی و ویژگی‌های شخصیتی مورد نیاز برای موفقیت طولانی مدت را نیز کسب خواهند کرد.
با یک مربی آموزشی مناسب، نوجوانان شما یاد میگیرند که چگونه با تکنیک‌های مبتنی بر علم بر تفکر منفی غلبه کنند تا بتوانند از پتانسیل خود نهایت استفاده را ببرند.
کوچینگ فردی راهی برای دستیابی به موفقیت
کوچینگ فردی چیزهایی را شامل می‌شود که فکرش را هم نمی‌کنید. از استراحت، هدف و معنا، و شفقت به خود. این‌ها مؤلفه‌های حیاتی برای ایجاد تغییرات رفتار مثبت هستند؛ پس چرا آنها را اندازه‌گیری نکنیم؟
همچنین مواردی مانند تمرکز، تفکر استراتژیک، تصمیم گیری و انعطاف پذیری را اندازه‌گیری میکند. این کوچینگ برای منعکس کردن رفتارهایی طراحی شده است که در این سه دسته قرار میگیرند:
- رفتارهایی که افراد می‌توانند تغییر دهند.
- رفتارهایی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر دیگران تأثیر می‌گذارد.
- رفتارهایی که با رفاه فردی، عملکرد مؤثر، همکاری و رهبری مرتبط است.
کوچ (مربی) توسعه فردی کیست؟
این مربیان به عنوان راهنما در جنبه‌های مختلف زندگی شما عمل میکنند. هدف اصلی‌شان بر رشد شخصی و پیشرفت حرفهای متمرکز استوار است. کوچ بر دستیابی به اهداف، تغییرات رفتاری، تغییر دیدگاه‌ها و بهبود کلی خود تمرکز دارد. مربیان می‌توانند به شما در بهبود سلامت جسمانی، رفاه عاطفی و سلامت مالی کمک کنند.
کوچینگ درمان سلامت روان یا مراقبت بالینی نیست. یک مربی میتواند به افراد در زمینه‌های مختلف زندگی کمک کند. اما چون هر انسانی متفاوت است، اهداف او نیز متفاوت خواهد بود.
اغلب اوقات، یک مربی به افراد در عرصه‌های شخصی و حرفه ای مشاوره می‌دهد. این به معنای شغل، پیشرفت شخصی، روابط، تغذیه، طلاق، غم و اندوه و حتی امنیت مالی است.
آیا کسی بر عملکرد کوچ‌ها نظارت میکند؟
به طور کلی خیر. مربیان کوچ به مرجعی که آنها را تایید کند دسترسی ندارند. اما کوچ‌هایی که مدارک معتبری از ICF دریافت کرده‌اند مورد تایید هستند. این کوچ‌ها با قبولی در آزمون، به صلاحیت می‌رسند. مدارک دیگری همچون ACC ، PCC ، MCC نیز هستند که عملکرد کوچ را در بالاترین سطح مورد ارزیابی و آزمون قرار می‌دهند.
سوالات متداول
کوچینگ توسعه فردی چه کاری میکند؟
بر مبنای تعریف ارایه شده در “animascoaching.com“مربیان تقریباً در هر زمینه ای از جمله روابط شخصی و رشد شخصی، تجارت، شغل، امور مالی و سلامت با مشتریان کار میکنند. یک کوچ سعی می کند به مشتری کمک کند تا اهداف بهتری را تعیین کند، اقدامات بیشتری انجام دهد، تصمیمات بهتری بگیرد و از نقاط قوت طبیعی خود استفاده کند.
چه کسانی به توسعه فردی نیاز دارند؟
اگر در غلبه بر ترس های خود مشکل دارید، به یک مربی توسعه فردی نیاز دارید. یک مربی میتواند به شما کمک کند ترس های خود را نام ببرید، اقدام کنید و یاد بگیرید که چگونه از آنها به عنوان نیرویی برای موفقیت استفاده کنید.
چرا به کوچینگ توسعه فردی نیازدارم؟
یک مربی توسعه فردی کسی است که میتواند به شما کمک کند تا ببینید زندگی شما در حال حاضر کجاست و در عین حال به شما کمک میکند چشم اندازی از جایی که میخواهید به آن برود و برنامه ای برای رسیدن به آنجا ایجاد کنید. در طول این فرآیند، یک مربی زندگی شخصی نه تنها شما را راهنمایی میکند، بلکه در طول این سفر به شما حمایت میکند.
کلام آخر
در نهایت، بهره بردن از کوچینگ توسعه فردی برای کمک به شما برای داشتن هدف، وضوح و اشتیاق بیشتر در زندگی شخصی و حرفهای است.
شما و مربیتان باید بتوانید اهدافی را تعیین کنید، روی برنامه خود برای دستیابی به آنها کار کنید و پیروزی‌های خود را با هم جشن بگیرید.
با خواندن این مقاله پی بردید که این نوع از کوچینگ میتواند همه ابعاد زندگیتان را پوشش دهد و مسیر شما را در رسیدن به هدف هموارتر کند.
